GERAK LOKOMOTOR

A. PENGERTIAN

Dalam pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan terdapat tiga istilah dasar yang wajib diketahui yaitu gerak lokomotor, gerak non lokomotor dan gerak manipulatif. Untuk itu kita akan bahas ulasan tentang Gerak lokomotor.

Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat, dari tempat satu ketempat lainnya. Gerak lokomotor merupakan gerak ketrampilan motorik yang menggunakan kaki sebagai penunjang utama gerakan. Pola gerakan gerak lokomotor merupakan gerak yang kompleks, spesifik dan mempunyai gerak yang teratur.

B. CONTOH GERAK LOKOMOTOR

Setelah mengetahui apa itu gerak lokomotor yang perlu diketahui selanjutnya yaitu contoh atau macam gerak lokomotor. Adapun contoh gerak lokomotor yaitu :

1. Jalan

 Jalan adalah gerak perpindahan tubuh dari tempat satu ke tempat lainnya dengan melangkahkan kaki secara bergantian.

Intensitas kecepatan pergerakan kaki pada gerak jalan yaitu perlahan dan tidak telalu cepat. Jalan terbagi lagi dalam berbagai macam pembagian diantaranya :

a. Jalan Santai 

b. Jalan Cepat  

2. Lari

Lari adalah frekuensi langkah yang di percepat sehingga pada waktu berlari badan cenderung melayang, kedua kaki tidak menyentuh tanah sekurang-kurangnnya satu kaki tetap menyentuh tanah.

Macam- macam lari ada 6, yaitu :

a. Lari Jarak Pendek

b. Lari Jarak Menengah

c. Lari Jarak Jauh

d. Lari Gawang

e. Lari Marathon

f. Lari Sambung (lari estafet)

Gambar. lari

3. Lompat

Lompat adalah gerak pindah tempat dengan bertumpu pada satu kaki. Teknik dasar gerak lompat yang harus diperhatikan yaitu ada 4 diantaranya : teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Adapun macam-macam lompat adalah :

a. Lompat Jauh (Long Jump)

b. Lompat Tinggi (High Jump)

c. Lompat Galah (Pole Vault)

d. Lompat Jangkit (Triple Jump)

Gambar. Lompat 

4. Guling

Guling adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling kesisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding membulat bola.

Macam-macam gerkan mengguling antara lain ;

a. Guling Depan (Forward Roll)

b. Guling Belakang (Backward Roll)

c. Guling Lenting 

Gambar. Guling depan

Demikian materi tentang Gerak Lokomotror semoga dapat menjadi pengetahuan dasar tentang materi PJOK selanjutnya. Tetap belajar dan Tidak Sombong..

Oleh; taufik_rifai