GERAK DOMINAN BERTUMPU

 A.  PENGERTIAN

            Gerak dominan adalah gerak yang mendasari suatu ketrampilan sehingga perannya dianggap dominan baik itu statis (diam) ataupun dinamis (berpindah tempat).

B.  CONTOH GERAK DOMINAN

1. Gerak Saling Mendorong

        Yaitu gerakan bertumpu pada kedua tangan bersama teman dan saling mendorong dengan kekuatan penuh.

Tujuan latihan ini yaitu melatih kekuatan tangan serta keseimbangan tubuh.

            Gambar. Gerak Saling Mendorong

2. Gerakan Meniti 

        Yaitu berjalan diatas Titian. Sikap tubuh saat meniti diusahakan kaki tidak kaku pandangan ke depan dan kedua tangan direntangkan.

Gerakan meniti biasanya pada balok titian tetapi bisa juga diganti dengan garis lurus maupun diatas tali sebagai titiannya. 

                   Gambar. Meniti Garis lurus

3.  Sikap Kapal Terbang.

        Yaitu gerakan statis dengan berdiri tegak kemudian membungkukkan badan serta mengangkat salah satu kebelakang keatas dan secara bersamaan kedua tangan direntangkan.

                 Gambar. Sikap Kapal Terbang

C. MANFAAT LATIHAN GERAK DOMINAN 

Manfaat melakukan latihan gerak dominan antara lain :

1. Melatih keseimbangan baik statis maupun dinamis.

2. Meningkatkan konsentrasi saat melakukan gerakan.

3. Meningkatkan rasa percaya diri.

4. Meningkatkan kekuatan otot kaki.

Tugas !

1. Gerakan keseimbangan adalah?

2. Latihan mengoper botol dari tangan kanan ketangan kiri dengan sikap merentangkan tangan dapat melatih otot?

3. Latihan melompati botol kenanan dan ke kiri dapat melatih otot?

4. Mengayunkan tangan sambil memegang botol berisi air termasuk gerakan?

5. Sebutkan contoh gerakan olahraga menggunakan botol ! 3